דיאטת השתייה הינה מערכת לניקוי הגוף ולהפחתת משקל הגוף. ניתן לחשב תוכנית כזו למשך 7, 14, 30 יום. הדיאטה הנפוצה ביותר היא 7 ימים. יתר על כן, הרופאים אינם ממליצים לשבת על דיאטת שתייה במשך 30 יום, מקסימום - 14 יום. במהלך תקופה זו, תוכלו לנקות את גופכם ולהוריד כמות מסוימת של קילוגרמים מיותרים. אותן בנות שמודאגות מהשאלה כמה אתה יכול לזרוק לדיאטת שתייה יכולות להיות מרוצות מהעובדה שבראש ובראשונה תנקה את גופך. וזה, לפעמים, הרבה יותר חשוב מהקילוגרמים שאבדו.
מה המהות של דיאטת שתייה
המהות של דיאטת השתייה היא שמערכת העיכול תנוח בתקופה זו, מכיוון שהיא לא תקבל אוכל מוצק וקשוח. פירוש הדבר כי תרגישו שחרור מתחושת הכבדות, המלאות בבטן, אך יחד עם זאת תרדו במשקל.
משטר השתייה ישחרר אותך לחלוטין מהצורך ללעוס אוכל. אם תחליט לנסות סוג אוכל זה, עליך להבין שבמשך 7, 14, 30 יום לא תלעוס דבר. אבל זה לא אומר שתהיה לך שביתת רעב אמיתית. רק שהאוכל יוחלף למזון נוזלי.
הגוף ירוויח אלמנטים שימושיים ממיצים, מים, שייקים, קוקטיילים ומשקאות אחרים. סוג זה של תזונה יאפשר לא רק לרדת במשקל תוך 14 יום בלבד, אלא גם מבטיח שחרור הגוף מחומרים רעילים וזיהום. דיאטה זו נחשבת לייחודית בשל עלותה הנמוכה ויעילותה.
כתוצאה מכך, כששואלים אותך כמה אתה יכול להפסיד בדיאטת שתייה, אתה יכול לומר בבטחה שתוך שבועיים נפטרת מ-7-10 ק"ג. יש לשקול כל מקרה בנפרד. אדם אחד יכול להפסיד פחות, ואדם אחר יכול להפסיד הרבה יותר. אחרי הכל, הכל תלוי במשקל ההתחלתי וככל שהוא יותר, כך תוכלו לזרוק יותר. לפיכך, אם המשקל שלך הוא 100 ק"ג, אז אתה יכול לרדת 7-10 ק"ג תוך שבועיים, אך בנות במשקל של, למשל, 60 ק"ג בשבועיים לא יוכלו לרדת כ -10 ק"ג.
מה אתה יכול לאכול
שיטה זו לירידה במשקל מחושבת לתקופה של 14 יום ללא אכילת מזון מוצק.
פתק! בגרסה המסורתית, יש לצרוך מים אחד בלבד למשך 14 יום. אנחנו לא ממליצים לך לעשות את זה בכל מקרה, מכיוון שזה די קשה ומסוכן ביותר לגוף.
כדי למנוע בעיות בריאותיות עוקבות, התוכנית התזונתית מאפשרת צריכת מזון נוזלי כלשהו. עיקרון דומה יאפשר להקל על תחושת הרעב ולספק לגוף את כל האלמנטים הדרושים. בעת דיאטה מותר לצרוך את הנוזלים הבאים:
- מים. . . במהלך כל התוכנית התזונתית ובתקופת היציאה, עליכם לצרוך בהחלט 2 ליטר מים לפחות. עליו להיות מטוהר, לא מוגז וללא צבעים. אם תחליט לשבת אך ורק על מים, עליך להכין את גופך לעומסים כאלה. ראשית, התחל לחסל מזון בהדרגה, ולאחר סיום הדיאטה אינך יכול למהר לאוכל - הוסף בהדרגה גם את האוכל הרגיל שלך לדיאטה. אך זכור כי אינך יכול לרעוב יותר משלושה ימים. בגוף יחלו שינויים שלא יובילו לשום דבר טוב.
- שוויון. . . מותר לבשל על בשר וירקות. עוף, בקר, עגל, ערכות ירקות יכולים לשמש כמרקי בשר. הכלל הבסיסי הוא שאתה בהחלט לא יכול לנקוט במרקים משומרים, אשר לעתים קרובות ניתן למצוא בבריקטות בסופרמרקטים. לא מומלץ להשתמש במלח, אך אין איסור מוחלט. לא ניתן להשתמש בבצל ופלפלים מירקות, מכיוון שהם עוזרים לעורר את התיאבון.
- מוצרי חומצה לקטית. . . התנאי העיקרי הוא אחוז שומן נמוך. מותר לצרוך קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב. אחוז השומן הוא לא יותר משניים. מותר ליוגורט, אך עליו להיות טבעי, גם עם אחוזי שומן נמוכים.
- מיצים סחוטים טריים. . . מומלץ לסובב אותו בעצמך מירקות טריים או מפירות. לא ניתן להוסיף סוכר. כמו כן מיצים אסורים ורכשים בחנויות, במיוחד באריזות קרטון, מכיוון שמיצים כאלה מכילים כמות גדולה של חומרים משמרים, וחלק השבר המוני של המיץ בהם, ככלל, לא יעלה על 40-50%. בחירה מצוינת למיץ תהיה אשכולית, היא מוכרת כשורפת שומן פעילה. אתה לא צריך להשתמש בענבים למיץ מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר.
- תה. . . הצריכה צריכה להיות ללא סוכר. מותר להשתמש בעלי התה לטעמך. תן עדיפות לתה פודינג על תה ארוז.
- קומפוט, ג'לי. . . הבישול צריך להיות גם ללא סוכר. אל תקנו ג'לי בבריקטות בחנויות - זהו המוצר המזיק ביותר להרזיה. בישל את זה בעצמך. אותו כלל חל גם על הקומפוט.
חלוקת המשקאות הרשומים ביום מותרת, ואפשר גם לשלב אותם באותו יום. ניתן לשתות מים ותה ללא הגבלת זמן. יש לצרוך את כל הנוזלים האחרים בגבולות מסוימים. אתה לא צריך לאכול יותר מדי, אתה צריך רק להשביע את הרעב שלך.
יתרונות וחסרונות
לדיאטת השתייה ההיבטים החיוביים והשליליים שלה.
לפלוסיםלִכלוֹל:
- ביצועים גבוהים. תוכנית דיאטה זו ידועה ביעילותה. כמה אפשר לרדת במשקל בדיאטת שתייה? תוך 14 יום יש לך הזדמנות להוריד מ -7 ל -15 קילוגרמים מיותרים. הודות לשינוי בתזונה הרגילה, הגוף יתחיל לשרוף פעיל עודף שומן, מה שייתן לך הזדמנות לקבל את הדמות ללא דופי שלך.
- ניקוי הגוף מרעלים ורעלים מזיקים. הרבה נוזלים יכולים להסיר מהגוף כמעט את כל האלמנטים המזיקים, התרכובות הרעילות והרעלים. זה ישפר את העיכול ואת חילוף החומרים בגוף.
- הפחתת נפחי הקיבה. בגלל המחסור במזון מוצק, מערכת העיכול תפסיק להתרחב, זה יהיה הצעד הראשון לקראת דמות חלומית. עם הזמן היא אפילו תתחיל להתכווץ, בזכות זה הבטן התלויה תיעלם. תהליך זה מופעל על ידי מאפיין אופייני של הקיבה עצמה.
לחסרונותלִכלוֹל:
ההשפעה השלילית על הגוף תתבטא בתוצאה שלילית יחידה, אך דווקא רצינית. חסרון זה יכול אפילו להפחיד אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל עם תזונה נוזלית.
הנוזל אינו מספק את האפשרות לקבל באופן מלא את תחושת המלאות ולקבל את המינרלים והוויטמינים הנדרשים לחילוף חומרים תקין. רעב יכול לשבש את תפקוד הגוף כולו, מה שעלול להוביל למחלה. אם אתה מוצא סימנים כאלה על עצמך, הקפד לפנות למומחה.
למי שאין לו מחלות כרוניות, שיטה זו לרדת במשקל לא תפגע. הגוף הנמצא במתח ישרוף שומן, שבגללו יתרחש תהליך שריפת השומנים. הכלל הבסיסי הוא שאתה לא צריך להיות רעב, לשתות יותר נוזלים וזה ייתן לך את האפשרות למלא את הבטן.
כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת
נשים רבות ואפילו גברים עשויות לתהות כמה קילוגרמים ניתן לרדת בדיאטת שתייה? מספר הקילוגרמים שאבדו תלוי בעיקר במשקל הגוף הראשוני ובמשך הדיאטה. אל תשכח שמספר הקלוריות הנצרך ביום לא יעלה על 1500 יחידות.
- כאשר עוקבים אחר דיאטה של יום אחד או שלושה ימים,אתה יכול לרדת עד 3 ק"ג. . .
- תוך 7 ימים עם עמידה נכונה בתכניתאתה יכול להיפטר מ 7 ק"ג. . .
- במשך 14 יוםניתן להפחית במשקל ב 12 ק"ג. . .
- כמה אפשר להפסיד בדיאטת שתייה בחודש? תוך 30 יום ממעקב דיאטת שתייהאתה יכול לרדת עד 18 ק"ג. . .
העיקר הוא נכונות הדיאטה, לא לרעוב, לשתות מים לפחות 2 ליטר.
תוצאות אמיתיות
על סמך התוצאות והביקורות של רבים מהעוקבים אחר שיטה זו להרזיה, ניתן להסיק שהתזונה באמת מביאה תוצאות. תזונה שייכת לקטגוריה של מורכבות, קשה להקפיד על דיאטת שתייה בלעדית, אך אם הכנתם שבוע לפני הדיאטה עצמה, אז יהיה הרבה יותר קל לגוף להתרגל למשטר כזה.
הקפידו לא לשכוח מהדרך הנכונה לצאת מדיאטה כזו, ואז הקילוגרמים האבודים בהחלט לא יחזרו אליכם.